マインドセットが人生を変える！キャロル・ドゥエックの心理学に学ぶ成長の秘訣
なぜ「マインドセット」が人生のカギを握るのか？
「この人は、なぜ成長し続けられるのか？」
仕事でもスポーツでも、常に挑戦し、成長し続ける人がいます。
一方で、失敗を恐れ、新しいことにチャレンジできない人もいます。
この違いを生むのが、社会心理学者キャロル・ドゥエックが提唱した「マインドセット（Mindset）」です。
ドゥエックは、人の思考や行動パターンが「硬直マインドセット（Fixed Mindset）」と「しなやかマインドセット（Growth Mindset）」の2つに分かれることを発見しました。
✅ 硬直マインドセット（Fixed Mindset）
→ 「能力は生まれつきのもので、変えられない」と考える思考
→ 失敗を恐れ、新しい挑戦を避ける傾向がある
✅ しなやかマインドセット（Growth Mindset）
→ 「能力は努力次第で伸ばせる」と考える思考
→ 失敗を成長の糧とし、継続的に学び続ける
この違いが、人生のあらゆる場面で大きな差を生むのです。
本記事では、「硬直マインドセット」と「しなやかマインドセット」の違いを解説し、「しなやかマインドセット」を持つことで得られるメリット を紹介します。
1. 「硬直マインドセット」と「しなやかマインドセット」の違い
キャロル・ドゥエックの研究によると、人の思考パターンは大きく2つに分かれます。
1. 硬直マインドセット（Fixed Mindset）とは？
硬直マインドセットを持つ人は、以下のような特徴があります。
✅ 「自分の能力は生まれつき決まっている」と考える
✅ 「失敗＝自分の価値が低いことを証明する」と感じる
✅ 挑戦を避け、成功しやすいことだけを選ぶ
例えば、「私は数学が苦手だから、計算の仕事は無理だ」 と思い込んでしまう人は、硬直マインドセットの影響を受けています。
2. しなやかマインドセット（Growth Mindset）とは？
一方、しなやかマインドセットを持つ人は…
✅ 「能力は努力次第で伸ばせる」と考える
✅ 「失敗＝成長のための学び」と捉える
✅ 挑戦を楽しみ、何度でもやり直す
例えば、「数学は得意じゃないけど、学び続ければできるようになる！」と思える人は、しなやかマインドセットを持っていると言えます。
2. しなやかマインドセットを持つことで得られるメリット
1. 何度失敗しても挑戦し続けられる
「好きでやっている人は、何度失敗してもやり直そうとする」
これは、しなやかマインドセットの大きな特徴です。
失敗を怖がるのではなく、「成長のための過程」と捉えられるため、挫折せずに努力を続けることができます。
2. 仕事の質が向上し、成長スピードが速くなる
✅ 硬直マインドセットの人：「ミスをしたら怒られるかも…できるだけ無難にやろう」
✅ しなやかマインドセットの人：「ミスをしても学びがある。挑戦してみよう！」
この違いが、仕事の質や成長スピードに大きく影響します。
しなやかマインドセットを持つ人は、新しいスキルを積極的に学び、どんどん成長していきます。
3. ストレス耐性が高まり、職場での人間関係が良くなる
しなやかマインドセットを持つ人は、「自分も成長できるし、他人も成長できる」と考えます。
そのため、職場でのコミュニケーションが円滑になり、チームの生産性も向上 します。
3. しなやかマインドセットを取り入れるための第一歩
「しなやかマインドセットを持ちたい！」と思っても、いきなり考え方を変えるのは簡単ではありません。
なぜなら、私たちは長年の経験や環境から、無意識のうちに**「硬直マインドセット」** の思考パターンを身につけてしまっていることが多いからです。
しかし、しなやかマインドセットは「スキル」として鍛えることができます！
まずは、今日からできる実践方法を5つ紹介します。
1. 「まだできない」ではなく、「これからできる」と考える
✅ 「自分には才能がないから無理」ではなく、「今はできなくても、努力次第でできるようになる」と考える習慣をつける。
例えば、
❌ 「私はプレゼンが苦手だから、発表の機会は避けたい」
⬇
✅ 「今はプレゼンが苦手だけど、練習すれば上手くなる！」
🔹 実践方法：ポジティブな言葉を使う習慣をつける
- 「できない」 → 「今はできない」
- 「無理だ」 → 「どうすればできるか？」
- 「才能がない」 → 「スキルは成長するもの」
「できない」という言葉を使うたびに、「まだできないだけ」と言い換えるよう意識することで、思考のクセを変えることができます。
2. 「失敗は成長の証」と捉える
✅ しなやかマインドセットを持つ人は、失敗を「学びのチャンス」と考えます。
ウォルター・ミシェルの「マシュマロ・テスト」にも関連しますが、
長期的な成功のためには、短期的な挫折をどう捉えるかが重要 です。
❌ 「ミスをすると評価が下がる…」
⬇
✅ 「ミスをすることで、どこを改善すればいいかが分かる！」
🔹 実践方法：振り返りノートをつける
- 1日の終わりに、「今日の失敗」を1つ書く
- その失敗から学べることを考える
- 次回どう改善できるかを書き出す
例えば、
「プレゼンで言葉が詰まった」 → 「事前にスクリプトを作成し、3回リハーサルをしよう」
この習慣を続けることで、「失敗＝怖いもの」ではなく、「成長のための材料」 と捉えられるようになります。
3. フィードバックを受け入れる
✅ 硬直マインドセットの人は、他人からの指摘を「攻撃」と感じることが多い。
✅ しなやかマインドセットの人は、「成長のヒント」だと考える。
例えば、
❌ 「上司にダメ出しされた…私はダメな人間なのかもしれない」
⬇
✅ 「上司が指摘してくれたのは、自分がもっと成長できるからだ！」
🔹 実践方法：「ありがとう」を習慣化する
フィードバックを受けたら、まずは**「ありがとう」** と言ってみましょう。
どんな指摘であれ、改善のヒントになる情報を得られることに感謝することで、受け止め方がポジティブに変わります。
また、「この指摘をどう活かせるか？」を考えるクセをつけることで、自己成長のスピードが格段に上がります。
4. 「努力の過程」にフォーカスする
✅ しなやかマインドセットを持つ人は、「結果」よりも「努力の過程」に価値を見出します。
例えば、
❌ 「結果が出なかったから、意味がない」
⬇
✅ 「結果はまだ出ていないけど、この経験から学んだことがある」
🔹 実践方法：「成果ではなくプロセスを褒める」
- 「売上が上がったからすごい」ではなく、
- 「売上を上げるために試行錯誤した過程が素晴らしい」と考える
この考え方を身につけると、「結果が出るまで継続する力」 が強化されます。
5. 「好きでやっている人」になるために、興味を持つ
✅ 「好きでやっている人は、何度失敗してもやり直そうとする」
しなやかマインドセットの人は、興味や好奇心を大切にします。
逆に、硬直マインドセットの人は「得意かどうか」で行動を決めがちです。
🔹 実践方法：「小さな興味」を大切にする
- 「この仕事のどこが面白いか？」を考える
- 「どの部分なら楽しくできるか？」を探す
- 興味を持ったら、小さく試してみる
例えば、
「営業は苦手…」と思っていても、「お客様の話を聞くのは面白いかも」 と感じたら、そこを伸ばしていくことで楽しさが見つかるかもしれません。
まとめ：しなやかマインドセットを取り入れるために今日からできること
✅ 「まだできない」ではなく、「これからできる」と考える
✅ 「失敗は成長の証」と捉え、振り返りノートをつける
✅ フィードバックを受け入れ、「ありがとう」と言う習慣をつける
✅ 「努力の過程」にフォーカスし、プロセスを大切にする
✅ 「好きでやっている人」になるために、興味を持つ
これらを実践することで、しなやかマインドセットが自然と身につき、挑戦し続ける力が鍛えられます！
参考書関
○ マインドセット「やればできる」の研究／キャロル・ドゥエック著
○ 「やればできる！」の研究－能力を開花させるマインドセットの力 ／ キャロル・ドゥエック著
