不安を手放し、変化を味方につける！『存在志向』の思考法と実践ヒント
変化の時代に、不安を抱えず生きるには？
私たちは今、変化の激しい時代を生きています。AIの発展、グローバル化、働き方の多様化——かつての「安定」は崩れ、未来の予測がますます難しくなっています。その結果、「どれだけ努力を重ねても、不安が消えない」と感じる人は少なくありません。
なぜ、私たちはこれほどまでに不安を抱えてしまうのでしょうか？
その答えの一つが、ウェルビーイング研究の第一人者であるブラッド・スタルバーグの最新刊、『Master of Change 変わりつづける人』にあります。本書では、心理学者エーリッヒ・フロムの概念を基に、「所有志向」と「存在志向」という2つの生き方を提唱しています。
スタルバーグは、不安が消えない原因を「所有志向」にあると指摘しています。
「もっと多くのものを手に入れれば安心できる」——そう思って努力を続けても、満たされないのはなぜなのか？ そして、その不安から解放されるために必要なのは、どのような考え方なのか？
本記事では、「所有志向」と「存在志向」の違いを解説し、仕事や日常生活に「存在志向」を取り入れる具体的なヒントをご紹介します。
「所有志向」とは？なぜ私たちは不安を抱えるのか
私たちは、成功を求めて努力します。収入を増やし、より良いポジションを得て、知識やスキルを蓄積する。しかし、それでもなぜか安心できない——それが「所有志向」の罠です。
「所有志向」の特徴
「所有志向」とは、物質的なものや地位、肩書き、スキル、成功などを所有することで自分の価値を確立しようとする生き方です。
例えば、こんな考え方をしたことはありませんか？
• 「あと○○円収入が増えたら安心できる」
• 「この資格を取れば、将来は安泰だ」
• 「昇進すれば、周囲に認められる」
一見すると、どれも前向きで努力を促す考え方に思えます。しかし、この思考の根底には、「今の自分では十分でない」という不安があります。
所有志向の罠｜なぜ満たされないのか？
「もっと手に入れたい」と願い、それを達成しても、私たちはすぐに次の目標を求めます。これは、「ヘドニック・トレッドミル（快楽のランニングマシン）」と呼ばれる心理現象です。
人間は、どんな成功を手に入れてもその状態に慣れてしまい、さらなるものを求め続けるのです。その結果、「持っているものが足りない」という感覚が消えず、不安が続きます。
では、不安から解放されるにはどうすればいいのでしょうか？ その鍵が、「存在志向」です。
「存在志向」とは？本当の充実感を得る生き方
「存在志向」とは、物質的な所有ではなく、経験や成長、現在を大切にする生き方です。
例えば、次のような考え方です。
• 「仕事そのものを楽しむ」
• 「学ぶことそのものに価値を感じる」
• 「人との関係性を大切にする」
「所有志向」が「何を持っているか」に価値を置くのに対し、「存在志向」は「今、どのように生きているか」を大切にします。
「所有志向」から「存在志向」へ｜思考を転換する3つのステップ
1. 「足りないもの」ではなく、「今、持っているもの」に目を向ける
2. 「結果」ではなく「過程」を楽しむ習慣を持つ
3. 「変化を恐れる」のではなく、「変化を受け入れる」視点を持つ
これを意識することで、仕事や日常の中で「存在志向」を実践することができます。
仕事で「存在志向」を活かす方法
1. 結果よりもプロセスを楽しむ
昇進や評価だけにこだわるのではなく、「仕事を通じて何を学べるか」に目を向けると、充実感が増します。
2. 学び続ける姿勢を持つ
資格やスキルの「所有」ではなく、「学び続けること」そのものに価値を感じると、変化にも適応しやすくなります。
3. 変化を前向きに受け入れる
「安定を手に入れたい」と考えるのではなく、「変化し続けることが普通」と考えると、不安は和らぎます。
日常生活で「存在志向」を取り入れるヒント
1. デジタルデトックスを取り入れる
スマホやSNSから離れ、目の前の瞬間を大切にすることで、「今ここにいる感覚」が強まります。
2. 感謝の習慣を持つ
毎日「今日よかったこと」を書き出すと、「足りないもの」ではなく「すでに持っているもの」に意識が向きます。
3. 人間関係を「所有しようとしない」
「この人は自分のもの」と思うと苦しくなります。相手を尊重し、ありのままを受け入れることで、人間関係はより豊かになります。
まとめ｜「存在志向」が未来を切り開く
私たちは、変化の激しい時代を生きています。そんな時こそ、「所有」ではなく「存在」に目を向けることで、不安から解放され、より充実した人生を送ることができます。
大切なのは、今この瞬間をどう生きるか。
「変化に適応しながら、自分らしくあり続ける」——そんな人生を目指していきましょう。
